Kurse
„Wer die Freiheit aufgibt, um Sicherheit zu gewinnen, wird am Ende beides verlieren.“
Stressmanagement
individuell. lösungsorientiert. praxisnah
Stress gehört zum Leben dazu – vor allem im Beruf. Er treibt uns an, fordert uns heraus und bringt uns zu Höchstleistungen. Allerdings nur, wenn wir in der Lage sind, richtig mit ihm umzugehen. Stress ist wie eine Welle, die auf uns zurollt. Entweder, Sie lassen sich von ihr umwerfen, oder Sie lernen, die Wellen im Leben zu surfen. In diesem Seminar geht es darum, einen ganz individuellen, souveränen und vor allem nachhaltigen Umgang mit den eigenen Stressfaktoren zu finden. Sie erfahren, was Sie stresst. Sie lernen, wie Sie Ihrem Stress erfolgreich die Stirn bieten. Und warum Sie mit den richtigen individuellen Strategien auch im Stress über sich hinauswachsen können.
Inhalte
Wie entsteht Stress überhaupt?
- Warum Stress (über)lebenswichtig ist.
- Wie Stress im Kopf entsteht und warum Ihre eigene Bewertung entscheidet.
- Wie Stress negative oder positive Folgen nach sich zieht.
Ihre wichtigsten beruflichen Stressfaktoren
- Sie analysieren Ihre wichtigsten Stressfaktoren anhand eines individuellen Stress-Profils.
- Sie finden heraus, welche inneren und äußeren Herausforderungen den größten Stress bei Ihnen auslösen.
- Sie erstellen Ihren individuellen Stress-Indikator.
Ihre verhaltensbezogenen Stressmuster
- Fight, flight oder ganz anders? Reflektieren Sie Ihr eigenes Verhalten im Stress.
- Verstehen Sie Ihre Bedürfnisse, Ängste und Erwartungen, wenn Sie im Stress sind.
- Lernen Sie, warum bestimmte Glaubenssätze bei Ihnen aktiviert sind.
- Machen Sie sich mit typischen Reaktionsmustern vertraut und durchbrechen Sie diese.
- Verstehen Sie, wie Sie produktiver durch stressige Situationen kommen.
Wege aus dem Stress
- Herausfordernde Situationen in Zukunft entspannt meistern.
- Kurzfristige Strategien, im Stress die Notbremse zu ziehen.
- Langfristige Strategien, wie Sie schon präventiv die Stresswelle surfen können.
- Ressourcen aktivieren und einsetzen.
- Individuelles Stressmanagement aufbauen.
Hinweis zu Ihrer persönlichen Lernumgebung
In Ihrer online Lernumgebung finden Sie nach Ihrer Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und extra Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.
Ihr Nutzen
Sie starten Ihren individuellen Weg zu mehr Gelassenheit
- Sie erkennen, in welchen typischen Situationen Sie unter Stress geraten.
- Sie verstehen, wie Sie in diesen Situationen destruktiv statt produktiv reagieren.
- Sie hinterfragen Ihre eigenen Glaubenssätze.
- Sie beschäftigen sich mit alternativen Handlungsmöglichkeiten im Stress.
- Sie entwickeln kurzfristige Coping-Strategien, um im Stress die Notbremse zu ziehen.
- Sie verbessern Ihre langfristigen Strategien in der Stressbewältigung.
- Durch die Auseinandersetzung mit WAS stresst mich, WIE gehe ich damit um und WELCHE Strategien helfen mir, gelingt Ihnen ein individuelles Anti-Stress-Programm.
- Sie entdecken, wie Sie in Ihrem ganzen Leben wieder entspannter und freudvoller sein können.
Methoden
Trainer-Input, Fall-/Best-Practice-Beispiele, Übungen, Visualisierungsmethoden, Diskussion, Erfahrungsaustausch, Arbeitshilfen, Moderationstechniken, Kreativ-Methoden, Checklisten.
Teilnehmerkreis
Fach- und Führungskräfte aller Ebenen, die raus aus der Stressfalle und gelassener und glücklicher in ihrem Leben sein möchten.
Zeit und Selbstmanagement
Unser Leben wird durch die Möglichkeiten der neuen Medien wie E-Mails und soziale Netzwerke dynamischer und komplexer. Die Erwartung an permanente Verfügbarkeit setzt uns häufig beruflich wie privat unter Druck. Alte Erfolgsrezepte aus dem Zeitmanagement, sich besser zu organisieren, greifen nicht immer. Dieses Seminar richtet sich an alle Menschen, die sich besser (selbst-)managen und dabei auch über eigene Gewohnheiten nachdenken möchten:
- Wie schaffen Sie es sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren?
- Wie können Sie Ihre Zeit und Aufgaben besser planen und umsetzen?
- Wie können Sie gelassener in stressigen Zeiten sein?
- Wie können Sie besser mit der Komplexität in der heutigen Zeit umgehen?
All diese Fragen werden wir in dem 2-tägigen Workshop behandeln.
Wenn Sie eine Standortbestimmung durchführen möchten, Ihr Leben aktiv in die Hand nehmen wollen und Gewohnheiten verändern möchten, nehmen Sie teil!
Inhalte
- Zeitmanagement und Lebensbalance
- Werte und Glaubenssätze
- Ressourcen und vorhandene Stärken
- Achtsamkeit
- Grundregeln des Planens
- Effektive Arbeits- und Zeitplanung
- Prioritäten setzen
- Die E-Mail-Flut bewältigen
- Transfer in die Praxis
Seminarziele
- Sie sind in der Lage, Aufgaben zutreffend zu beurteilen und die Bearbeitung besser zu planen.
- Sie erkennen und eliminieren „Zeitfresser“ und können sich so auf Ihre Ziele konzentrieren.
- Sie optimieren Ihre Verhaltensweise und Arbeitstechniken.
- Sie bewältigen stressige Phasen gelassener.
Zielgruppen
Alle, die sich Zeit für Reflexion nehmen und ihr Leben selbstbestimmt führen möchten.
Methodik
Vortrag, Selbstreflexion, Gruppenarbeiten
2 Tage 990€ zzgl. Mwst